29/7
morgonen börjar halvbra, eller alltså inte dåligt egentligen men med mer kcal än vad jag brukar äta. tänkte testa och se om det går bättre när jag äter frukost, lunch och middag. helst kcalsnålt men det måste ju hur som helst vara bättre än hetsen jag dragits med i över två veckor nu. gjorde efter tips av en bloggvän omelett till frukost. jag har faktiskt aldrig ätit omelett innan och det var riktigt gott. 2ägg, 2msk vatten, salt och peppar, lite tomat, lite skinka, lite paprika. nackdelen med den var att när jag lagt in den på viktklubb sa dom att den bestod av 5%kolhydrater (yes), 40%protein och 55% FETT (HJÄLP) jag vet att det kommer jämna ut sig under dagen men ändå. det betyder att ca 100 av dom 176kcal jag fått i mig bara är fett. jag mår illa av fett och får ont i magen av fett men det blir säkert bra ändå. lite kolhydrater iallafall :)
idag kommer en kompis med hennes son hit. hoppas att min son är lugn och snäll för jag är så fruktansvärt trött, köpte vitamintabletter igår. och jag knarkar koffeintabletter hur bra nu det är att göra det hela tiden. ska försöka äta något litet till lunch bara men vet inte riktigt vad.
-
det blev hets ändå. tror att det beror på att jag igårkväll bara åt soppa, ingenting annat. så när jag vaknade imorse var jag hungrig, något jag aldrig är på morgonen. omeletten var god men jag var mer hungrig och i vanliga fall skulle jag nog inte orka hela. hetsen var äcklig. ballerinakex och kanelgifflar. spydde men fick nog inte upp allt. jag måste skärpa mig, för jag vill inte spy längre.
Frukost: Omelett m. paprika, tomat & skinka (176kcal)
Hets: ballerinakex, kanelgifflar, coca cola zero -uppspytt (200kcal)
Lunch: 80g grillad kycklingfilé utan skinn, 135g tillagad bulgur, 15g fetaost, 2msk tzatziki, cola light (272kcal)
Middag: 200g köttfärssås, sallad, 25g fetaost 3%, 145g broccoli, morot, paprika, fun light(295kcal)
Motion: 30min crosstrainer varav 16min tuff 14min medel (-372kcal), 20min motionscykel medel (-192kcal), "armmaskin" 10kg 15*3, 30min promenad (-142kcal), 60min strosa m. barnvagn (-167kcal)
IN: 743kcal UT: -873kcal
TOTALT: -130kcal
idag kommer en kompis med hennes son hit. hoppas att min son är lugn och snäll för jag är så fruktansvärt trött, köpte vitamintabletter igår. och jag knarkar koffeintabletter hur bra nu det är att göra det hela tiden. ska försöka äta något litet till lunch bara men vet inte riktigt vad.
-
det blev hets ändå. tror att det beror på att jag igårkväll bara åt soppa, ingenting annat. så när jag vaknade imorse var jag hungrig, något jag aldrig är på morgonen. omeletten var god men jag var mer hungrig och i vanliga fall skulle jag nog inte orka hela. hetsen var äcklig. ballerinakex och kanelgifflar. spydde men fick nog inte upp allt. jag måste skärpa mig, för jag vill inte spy längre.
Frukost: Omelett m. paprika, tomat & skinka (176kcal)
Hets: ballerinakex, kanelgifflar, coca cola zero -uppspytt (200kcal)
Lunch: 80g grillad kycklingfilé utan skinn, 135g tillagad bulgur, 15g fetaost, 2msk tzatziki, cola light (272kcal)
Middag: 200g köttfärssås, sallad, 25g fetaost 3%, 145g broccoli, morot, paprika, fun light(295kcal)
Motion: 30min crosstrainer varav 16min tuff 14min medel (-372kcal), 20min motionscykel medel (-192kcal), "armmaskin" 10kg 15*3, 30min promenad (-142kcal), 60min strosa m. barnvagn (-167kcal)
IN: 743kcal UT: -873kcal
TOTALT: -130kcal
Kommentarer
Postat av: Maria
De e ju lchf low carbs high fat... :P
De ska va mkt fett och lite kolhydrater de e därför omelett är så bra... :) Annars kan du lika bra äta godis för om fettbrasan inte hålls igång så ställer kroppen ännu en gång in sig på svält...
Trackback
