Veckoplanering 20/7-24/7
Måndag 20/7 (mannen ledig)
max 900kcal
motion: cykel 20min, cross 15min, trappmaskin 10min, löpband 10min, cykel 5min, promenad 45min
Tisdag 21/7 (mannen jobbar dag)
max 500kcal
90min promenad
Onsdag 22/7 (mannen jobbar kväll)
max 600kcal
90min promenad
Torsdag 23/7 (mannen ledig)
max 800kcal
motion: cykel 30min, cross 15min, trappmaskin 10min, löpband 15min
Fredag 24/7 (mannen jobbar kväll)
max 700kcal
90min promenad
-
det är enklare att äta mindre när mannen jobbar kväll. jobbar han dag så äter vi middag ihop, skönt att han jobbar kväll två gånger den här veckan. tyvärr blir det ju middag både måndag, tisdag och torsdag. fast nyttig middag, det ska alltid vara nyttig middag. ingen mera hets nu
max 900kcal
motion: cykel 20min, cross 15min, trappmaskin 10min, löpband 10min, cykel 5min, promenad 45min
Tisdag 21/7 (mannen jobbar dag)
max 500kcal
90min promenad
Onsdag 22/7 (mannen jobbar kväll)
max 600kcal
90min promenad
Torsdag 23/7 (mannen ledig)
max 800kcal
motion: cykel 30min, cross 15min, trappmaskin 10min, löpband 15min
Fredag 24/7 (mannen jobbar kväll)
max 700kcal
90min promenad
-
det är enklare att äta mindre när mannen jobbar kväll. jobbar han dag så äter vi middag ihop, skönt att han jobbar kväll två gånger den här veckan. tyvärr blir det ju middag både måndag, tisdag och torsdag. fast nyttig middag, det ska alltid vara nyttig middag. ingen mera hets nu
Kommentarer
Postat av: Maria
Du måste få i dig minst 1300kalorier om dagen annars går kroppen på sparlåga och du kommer gå upp mer än du väger nu senare... Frukost lunch och middag... Jag kan tipsa att du läser om lchf jag börjar med de imorgon du kanske vill haka på?
Trackback
